Collagen – Thực phẩm bổ sung chăm sóc sức khỏe sắc đẹp cho phụ nữ hiện đại

Collagen hiện đang là cái tên được rất nhiều tín đồ làm đẹp nhắc đến với công dụng chăm sóc sức khỏe làm đẹp. Nhất là sau độ tuổi từ 25 trở đi, các loại thực phẩm bổ sung Collagen luôn được các chị em tin dùng với mong muốn giúp tăng cường độ đàn hồi cho da, trẻ hóa làn da, dự phòng các dấu hiệu tuổi tác trên da, mang đến cho phái đẹp làn da căng mịn săn chắc không tỳ vết.

Collagen là gì?

Collagen chiếm khoảng 25% đến 35% hàm lượng Protein toàn cơ thể. Chúng có chức năng tham gia xây dựng và liên kết các khối cơ quan như: Xương, cơ, da, sụn, gân, dây chằng và phân bổ nhiều ở giác mạc, ruột, đĩa đệm, mạch máu và ngà răng.

Nói đơn giản hơn, Collagen có chức năng như một loại keo kết dính, giữ cho tất cả các mô tế bào dính chặt vào nhau. Trong tiếng Hy Lạp, Collagen còn có tên gọi là “Kolla”, có nghĩa là “Keo” (Xem thêm từ Wiki)

Collagen có những loại nào?

Có đến 16 loại thành phần của Collagen khác nhau. Tuy nhiên, các loại Collagen được nghiên cứu phổ biến nhất bao gồm: Loại I, II và III.

Collagen loại I và loại III là phổ biến nhất trong cơ thể chúng ta. Loại I được sử dụng cho tóc, da, móng và xương chắc khỏe. Loại III được sử dụng cho cùng I.

Mặc dù loại II ít phổ biến hơn trong cơ thể chúng ta, nhưng nó vẫn mang lại lợi ích hiệu quả cho cơ thể lão hóa bằng cách thúc đẩy sức khỏe của khớp và sụn.

Collagen có tác dụng gì?

Một số lợi ích của việc bổ sung collagen phải kể đến như:

Xương khỏe hơn

Cùng với thời gian, khi tuổi tác của bạn ngày càng tăng cao, xương của bạn sẽ trở nên kém đặc hơn và giòn hơn, dễ gãy hơn và mất nhiều thời gian để phục hồi hơn. Việc bổ sung collagen hàng ngày có thể hỗ trợ sức khỏe xương của bạn, giúp xương của bạn dày đặc hơn, làm chậm các dấu hiệu tuổi tác trên xương đồng thời hỗ trợ thúc đẩy cơ thể sản sinh xương mới.

Tăng độ đàn hồi và độ ẩm của da

Bổ sung đầy đủ collagen cho cơ thể có thể hỗ trợ cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi cho da, hỗ trợ dự phòng và cải thiện các nếp nhăn trên da, làm chậm các dấu hiệu tuổi tác trên da.

Tóc dày hơn

Việc bổ sung đầy đủ collagen cho cơ thể cũng góp phần tăng cường sức khỏe cho mái tóc, hỗ trợ tăng cường độ dày và dài cho mái tóc.

Móng tay khỏe hơn

Móng tay của một số người dễ gãy hơn những người khác và không phát triển nhanh. Việc bổ sung đầy đủ collagen có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe của móng, giúp móng tay mọng nhanh hơn, dự phòng và cải thiện tình trạng móng tay bị gãy hoặc sứt mẻ.

Giảm đau nhức xương khớp

Bổ sung collagen cũng có thể hỗ trợ làm giảm đau nhẹ và cải thiện chức năng khớp.

Dự phòng nguy cơ mất xương

Bổ sung collagen có thể hỗ trợ giảm nguy cơ rối loạn xương như loãng xương.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Bổ sung collagen đầy đủ có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tim mạch.

Tăng khối lượng cơ

Sự kết hợp của các chất bổ sung collagen peptide và luyện tập sức mạnh có thể giúp tăng khối lượng và sức mạnh cơ bắp.

Tại sao cần bổ sung Collagen cho cơ thể?

Collagen chiếm tới 80% trong mô liên kết và khoảng 30% protein trong cơ thể người, đảm nhiệm nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể, đặc biệt là làn da. Tuy nhiên khi tuổi tác ngày càng tăng cao thì số lượng collagen trong cơ thể cũng ngày càng suy giảm.

Từ 25 tuổi, lượng collagen bắt đầu suy giảm, mỗi năm da bị mất 1,5% lượng collagen sẵn có do các dấu hiệu tuổi tác và tác động của môi trường. Từ tuổi 30, da sẽ mất 15% lượng collagen, đến tuổi 40 da mất 30% lượng collagen, nhưng đến tuổi 50 da mất đến 45% lượng collagen.

Ngoài những ảnh hưởng trên đối với làn da thì sự thiếu hụt Collagen cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến nhiều bộ phận trên cơ thể như da, tóc, móng đến cơ, xương, sụn, gân, dây chằng, thủy tinh thể, thần kinh, mạch máu, nội tạng…

Chính vì thế, bổ sung collagen giúp củng cố collagen cho cơ thể, dự phòng nguy cơ thiếu hụt collagen là một trong những cách hiệu quả cho chị em để chăm sóc, bảo vệ da và làm chậm các dấu hiệu tuổi tác sớm của cơ thể.

Bổ sung collagen có tác dụng phụ không?

Hiện nay, không có nhiều rủi ro được biết đến liên quan đến việc uống bổ sung collagen.

Tuy nhiên, một số sản phẩm bổ sung collagen được làm từ các chất gây dị ứng thực phẩm thông thường như cá, động vật có vỏ và trứng. Trường hợp bạn từng có tiền sử mẫn cảm với những loại thực phẩm này nên tránh sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen được làm từ các thành phần này để tránh nguy cơ dị ứng có thể xảy ra.

Nếu bạn đang mang thai hoặc đang cho con bú, bạn có thể được khuyến cáo nên tạm ngừng uống bổ sung collagen vì vẫn chưa có đủ nghiên cứu để đưa ra bất kỳ kết luận nào về sự lành tính của chúng với mẹ bầu và thai nhi.

Các tiêu chí chọn mua viên uống Collagen tốt nhất và phù hợp

Hàm lượng Collagen vừa đủ để cơ thể hấp thu

Mỗi ngày, cơ thể chỉ hấp thu được 10.000 – 20.000 mg Collagen. Đây được coi là hàm lượng an toàn và hiệu quả. Theo các nghiên cứu lâm sàng, liều lượng Colagen nên được điều chỉnh dựa vào công dụng:

  • Đối với các nếp nhăn và dấu hiệu lão hoá trên da: Nên sử dụng khoảng 2.5 gram Collagen loại I và hỗn hợp loại I và II từ 2 – 3 tháng.
  • Đối với các bệnh về khớp: Nên sử dụng 40 Mg Collagen loại II trong 6 tháng và 2 gram Collagen thuỷ phân loại II trong 10 tuần.
  • Đối với các bệnh về xương: Nên sử dụng 5 gram Collagen thuỷ phân có nguồn gốc từ bò trong vòng 1 năm.

Nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng

Nên mua hộp Collagen đến từ các thương hiệu uy tín, được bày bán tại các địa chỉ, cơ sở phân phối sản phẩm chính hãng. Hiện nay, với sự tinh vi trong việc sản xuất hàng giả, hàng nhái, sẽ rất khó để người tiêu dùng phân biệt được nếu mua ở những cơ sở không uy tín, giá rẻ, dẫn đến “tiền mất tật mang” và những hệ luỵ khó lường.

Nên chọn loại Collagen thuỷ phân – Peptides

So với Collagen Protein (Gelatin), thì chuyên gia khuyên nên chọn Collagen thuỷ phân Peptides. Đây là loại chứa các Axit Amin cực nhỏ, dễ dàng thẩm thấu nhanh, hiệu quả hấp thu lên đến 90%.

Collagen thuỷ phân không gây tăng cân vì lượng Calo thấp. Ngoài ra, nên chọn sản phẩm có nguồn gốc từ cá tuyết và các thành phần tự nhiên.

Các hình thức bổ sung collagen

Hầu hết các sản phẩm bổ sung Collagen hiện nay đều có nguồn gốc từ động vật, đặc biệt là lợn, bò và cá. Trong đó, collagen có trong sản phẩm thường được tìm thấy trong 3 dạng chính sau:

  • Collagen thủy phân (collagen peptide hoặc collagen hydrolysate): Loại này có nguồn gốc từ bò (gia súc), biển (hải sản), gia cầm (thường là gà hoặc vỏ trứng), lợn và các nguồn động vật khác, và nó được chia thành các hạt peptit nhỏ hơn và dễ hấp thụ hơn.
  • Collagen không biến tính: Ở dạng thô – hoặc không biến tính – protein collagen vẫn còn nguyên vẹn, có nguồn gốc từ sụn gà.
  • Gelatin: Collagen trong gelatin chỉ bị phân hủy một phần thành các axit amin, thường có nguồn gốc từ động vật.

Trong đó, collagen thủy phân là một trong những dạng phổ biến nhất được sử dụng trong các sản phẩm bổ sung, vì nó được hấp thụ dễ dàng hơn các loại khác.

Khi nào cần bổ sung Collagen?

Tùy theo mỗi giai đoạn, mỗi lứa tuổi bạn sẽ có một chế độ bảo vệ và phục hồi làn da cho phù hợp nhất. Chẳng hạn:

  • Ở giai đoạn tuổi 20 – Bạn cần phải bảo vệ và hồi phục làn da
  • Ở giai đoạn tuổi 30 – Cải thiện làn da
  • Ở giai đoạn tuổi 40 – Làm căng da một cách tự nhiên
  • Ở giai đoạn tuổi 50 – Cung cấp nhiều chất dưỡng ẩm cho làn da.

Như vậy, bạn cần phải bổ sung Collagen cho cơ thể càng sớm càng tốt, quan niệm việc dự phòng các dấu hiệu tuổi tác cho da chỉ cần áp dụng khi bước vào tuổi trung niên là hoàn toàn sai lầm.

  • Nên bổ sung cho Collagen được đặc biệt khuyến khích khi làn da của bạn xuất hiện những biểu hiện dưới đây:
  • Nếp nhăn ngày càng nhiều hơn, sâu hơn tạo thành các rãnh trên biểu bì khiến bề mặt da bị lõm xuống, tạo thành nếp nhăn vĩnh viễn và khó khắc phục
  • Lỗ chân lông to, da sạm màu, sần sùi, khô ráp
  • Da kém sắc, không đều màu, chùng nhão và chảy sệ, những vết nhăn quanh mắt, quanh miệng, da sống mũi xuất hiện
  • Xuất hiện các vết nám, tàn nhang ngày một nhiều và sẫm màu…

Hướng dẫn uống Collagen đúng cách cho hiệu quả tốt nhất

Thời điểm thích hợp để sử dụng collagen là vào buổi sáng trước bữa ăn hoặc buổi tối trước giờ đi ngủ 30 phút. Đây là lúc mà cơ thể bạn hấp thu dưỡng chất có trong collagen tốt nhất, tăng thêm lợi ích của sản phẩm đối với sức khỏe và hệ tiêu hóa.

Nên uống Collagen dạng nào tốt nhất

Collagen dạng viên

Sản phẩm có hình dạng như viên nang hoặc viên nén, mỗi viên sẽ được tính toán với hàm lượng phù hợp với nhu cơ thể, thuận tiện cho việc sử dụng.

Ưu điểm: Collagen dạng viên uống được bào chế dưới dạng viên rất dễ sử dụng, tiện lợi mang theo bất kỳ đầu và dễ dàng bảo quản, giá thành rất phù hợp

Collagen dạng nước

Tương tự như một loại nước uống, cho khả năng hấp thu cao hơn các loại collagen khác. Thành phần chủ yếu là Collagen thủy phân có chứa lượng acid amin, glycine, proline và hydroxyproline, giúp da căng mịn, săc chắc, tươi trẻ, cải thiện quá trinh lão hóa.

Collagen dạng bột

Loại collagen tồn tại ở dạng bột, thường được chia thành từng gói nhỏ. Mỗi lần sử dụng, bạn chỉ cần lấy một gói pha với 1 lượng nước theo hướng dẫn, giúp duy trì độ ẩm cho da, giảm thiểu các nếp nhăn trên bề mặt da, ngăn ngừa quá trình lão hóa xảy ra.

Collagen dạng gel

Thường có trong các sản phẩm bôi ngoài, bổ sung vào da bằng cách tiếp xúc trực tiếp với da, hấp thu nhanh chóng vào da và giúp nuôi dưỡng, chăm sóc da.

Một vài lưu ý khi sử dụng sản phẩm Collagen

Khi dùng sản phẩm Collagen dạng nước, dạng viên, dạng gel hay dạng bột, để đạt hiệu quả tốt nhất, các chị em nên lưu ý các vấn đề sau:

  • Nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút hoặc buổi sáng trước khi thức dậy
  • Không tự ý tăng liều lượng sản phẩm theo cảm tính
  • Nên kiên trì sử dụng theo lộ trình tương ứng với mỗi độ tuổi để thấy được hiệu quả cải thiện
  • Lưu ý bảo quản sản phẩm khi mở ra uống hàng ngày.
  • Người bị viêm loét dạ dày, bị thận mãn tính, người đang sử dụng thuốc đặc trị, thuốc tránh thai, phụ nữ đang mang thai và cho con bú KHÔNG nên sử dụng sản phẩm.
  • Người muốn uống kết hợp với các sản phẩm sức khoẻ khác nên tham vấn ý kiến từ chuyên gia sức khỏe.

Hiển thị tất cả 5 kết quả